viernes, 4 de septiembre de 2009

Kilómetros y más kilómetros

Al fondo Times Square. Largas avenidas, largos rodajes...

Esta semana he encadenado cinco días seguidos de entrenos (si quieres ver mis entrenos de cada día haz click aqui).
Lunes: 21.4 km a 5.14
Martes: 8.43km a 4.49
Miercoles: 16 km a 5.08
Jueves: 16km a 5.15
Viernes: 17.48 a 5.05
Total: 79 kilómetros. (mi récord anterior de una semana eran 70 km) y me falta sábado (dudo que pueda salir) y domingo que espero poder hacer 25 km (y así terminar la semana con más de 100km)
Esto es sólo el principio. Voy con muchísimas ganas y moral. No sé si conseguiré mi objetivo en Zaragoza o no, pero voy a poner el 100% en conseguirlo.
Me he dado cuenta de que estos rodajes largos son cansados y cansinos, pero muy llevaderos a esos ritmos cómodos y la recuperación de un día para otro es casi total (empiezo a notar cansancio cuando llevo una hora corriendo). Dentro de 13 días empiezo ya a meter calidad, series, ritmos controlados, etc...Eso sí que será duro. Aunque ahora me planteo una duda:
Corredor A: entrena como he entrenado esta semana: rodajes larguísimos a un ritmo 10-15´´ por encima del objetivo (100 km semanales)
Corredor B: rodajes más cortos, series, cuestas, ritmos controlados, farleks....(50-70 km semanales).
Sinceramente tengo dudas de qué corredor haría mejor maratón. (refiriéndome a mí, no a un profesional).

13 comentarios:

CarLitros dijo...

Yo soy el Corredor C. Hago entre 80 y 90 (quizá con un pico de 100) metiendo trabajo de calidad.

Creo que en tu caso también sería adecuado. 70 Km semanales me parecen pocos y más de 100 me parecen muchos, jeje.

Un abrazo

ALVARO RUIZ dijo...

Eso es lo que te toca amigo kilometros y más kilometros, la foto que es de haber supervisado el recorrido de la M DE NY, UN ABRAZO CRACK

Ferran Vila dijo...

Yo sigo pensando que la mayoría de maratoniaonos os pasais con los kilómetros,des de luego voto el corredor B a pesar de la mayoria de gente con la que entreno te diria que el A, en fin doctores tiene la iglesia.

Paco Montoro dijo...

Rafa, lo ideal entre 90 y 100 kms intercalando dos días de calidad.
Un abrazo

Èric Pairet Artau dijo...

Ufff!! Ya se empiezan a empinar esas cifras... como me gusta!!!

Si te sirve de referencia, yo para preparar la maratón, no segui ningun planning de internet, ni esteorotipo. Cada corredor se conoce, y sabe lo mejor que le conviene ( que es distino a lo que apetecer hacer :)!! )

Algun dia hacia séries de quilómetro, de 2, 4... Rodava horas i media, un dia hize 36 km's sin plantearmelo, salió así por inspiración. Y me acuerdo de una semana que en tres dias metí 85 km's....

Espero que esas cifras no bajen! Te veo bien compañero... un saludo des de Banyoles!
Salud y km's!
* Èric.

Joan Josep dijo...

Rafa, mis anteriores maratones las he preparado con el corredor tipo A, y en la actual estoy en una preparación tipo B. Ya te contaré, una vez finalizada si es que la finalizo, cual me parece mejor. Lamento no poder ayudarte mas.

Un saludo.

el zorro dijo...

rafa yo de momento siempre he elegido el b pero alguna maraton me decantare por el a y a ver q pasa.aunque para un popular cascarse 100km semanales ya tiene miga .
un abrazo

Saturnino dijo...

Creo que más acertado sería la opción B; los entrenamientos de cara a la maratón (o a cualquier otra carrera) tienen la finalidad de llegar preparado, no de llegar reventado.
Pero nadie mejor que tú conoce tu cuerpo.
Un saludo.

Mildolores dijo...

El corredor B lo veo más para 10k o 1/2 maratón.
Mejor tu plan.
Y mejor aún: un 75% del corredor A y el resto del B.

Fran dijo...

Rafa, con la práctica averiguarás cual tipo de entrenamiento te va mejor, hay opiniones para todo los gustos, pero si un maratón lo entrenas de un modo y otro del otro modo, entonces tendrás la experiencia para saber cual es el que mejor te va. Yo fui corredor A 2 veces y llegué sobreentrenado y pasado de kms: las dos veces me topé con el muro. Prueba a ver.
La foto genial, pareces yankee total, jajaja.
Un abrazo.

Paco dijo...

Mucho corredor A y un poquito del B....

Bufal VORAÇ dijo...

Haciendo de corredor A llegué a un límite que solo pude mejorar convirtiéndome en corredor B.
Sobre el terreno lo irás advirtiendo.
De momento tu planing de esta semana es muy bueno.
Salut!

Rafa González dijo...

Muchísimas gracias a todos por vuestros comentarios.