martes, 8 de septiembre de 2009

Tengo un entreno en la cabeza...

La estatua de la Libertad. Muy lejos...pero tan cercana!!

Tras acabar la semana pasada con 101 km empiezo esta con la intención de hacer más, de correr más, de entrenar más, de......
Ando acelerado, lo sé, estoy priorizando en exceso los entrenos. Me levanto a las 5.15 para entrenar, estoy todo el día pensando en el entreno de la mañana y en el que vendrá el día siguiente. Todo gira en torno a los entrenos: la comida, la lectura, la música....
Pero...(siempre hay un pero) empiezo a notarme cansado. Cansado todo el día, pero no cuando entreno, ahí lo doy todo y no admito cansancio ninguno. Las 22 horas restantes del día voy como zombie, calculando calorías, hidratos, estirando, sumando km....En fin, para encerrarme.
Acabo de ver mi nombre en la lista de inscritos de la maratón de Zaragoza. Va a ser mucho más duro de lo que creía. Ando convencido de que lo que hago es lo que debo hacer. Soy un cabezota y sé que necesito muchos km que no tengo. Necesito acostumbrarme a estar mucho tiempo rodando a ritmo, y eso sólo lo puedo conseguir haciendo lo que estoy haciendo. Para ello no creo que necesite fuerza y velocidad en exceso, así que priorizaré los rodajes largos sobre el resto. Todavía no estoy ni mucho menos para doblar 1h45 en la maratón... ni tan siquiera estoy para doblar 50´ en 20 kilómetros... Me queda mucho por hacer y poco tiempo. Septiembre a tope, octubre a tope y ya está...en noviembre tengo que bajar el ritmo y quitarme cansancio....
El martes que viene tengo 8x1000 a 5.00, pero seguramente haré un 10mil en 50´ ....
Entrenos, entrenos, entrenos....

22 comentarios:

SONIA dijo...

Vives por y para los entrenamientos, jeje. Se te presentan unos meses muy duros en este plan. Procura desconectar mentalmente durante el día, si no igual te vuelves un poco loco! Por lo menos hasta que vuelvas a salir a correr al día siguiente.

Ánimo Rafa!!

Un abrazo!

Fran dijo...

Hola Rafa. Uy! Ya te veo... ya estás pensando en que no te falten kms en los entrenos, ahora eres corredor tipo entrenarmuchoskms... esto da mucha seguridad mental, para estar tranquilo de que harás un maratón sin pasar problemas... En contra tiene que si te pasas de kms puedes llegar sin gasolina el gran día. Vigila y disfruta de estos momentos de impaciencia, ansiedad y ganas de correr muchos kms...
Un abrazo.

CarLitros dijo...

Intenta canalizar esa ansiedad de la mejor manera posible.

Otra cosa, es normal que te encuentres cansado, siempre que preparas un maratón ocurre, y sólo acabas de empezar. Tambián pasarás una fase en la que tendrás alguna molestia incómoda, pero tienes que saber que es una parte más de la preparación.

Lo bueno es que estás bastante mentalizado.

Un abrazo

JOTAEME dijo...

Rafa, tómatelo con más calma, sobretodo para una primera maratón, que harás de sobras. Entre entreno A/ B, psicológicamente a mi me fue bien llegar a 30km en la tirada larga, eso ya fue una meta de por si(no veas lo contento que llegué a casa).

Un saludo

JM

Oscarunin dijo...

lo dichooo relaaax , vas sobrado, ademas, es el primer maraton? pues no hay marcas a batir, disfrutalo, gozalo, sientelo...
a ver si vas a llegar tan entrenado que... no lo disfrutes
animo y suerte

carles aguilar dijo...

Hola, Rafa... He encontrado tu blog a través del de Joan Josep Corella y he echado un vistazo a tu última entrada y estoy impresionado: llevas una media de 100 km. a la semana..!! Y piensas, según creo intensificar todavía un poco más tus entremos... Caramba...!! Además, según he leído, va a ser tu primer Maratón... Bien me atrevo a opinar en tu propuesta de la entrada anterior. Yo soy absolutamente partidario del corredor B. Además lo he experimentado yo mismo (El máximo sufrimiento en un Maratón fue en el que hice una preparación sobre los 100 km. semanales. Un desastre total...) Por lo tanto me va mucho mejor con un kilometraje más corto, un máximo de 70 km, semanales y meter más calidad (series, cambios de ritmo, progresiones, etc.) Así he hecho mis dos ultimas maratones bajando mi marca consecutivamente (3:33:11 - Barcelona 2009 Y 3:29:22 - Bilbao 2009).. Espero que mi experiencia te sea útil de alguna forma... Saludos cordiales y con tu permiso te añado a mi lista de blogs....

Saturnino dijo...

La maratón te comera la cabeza hasta el mismo día de la prueba, empieza a disfrutar de la carrera ahora con esos entrenamientos, pero relajate, no te me quemes, que peor que el cansancio físico es el psíquico.
Un abrazo.

Èric Pairet Artau dijo...

Lo mejor es guiarse por uno mismo, al igual de lo que haces! Pero a veces tambien conviene hacer séries aunque no venga de gusto...

A seguir así! Trabajo y continuidad!

* Èric.

Rafa González dijo...

Sonia: (salvando las distancias) es que esto es como cuando con 15 años te enamoras, que estás todo el día en babia...

Fran: cierto, necesito esa seguridad que ahora no tengo respecto a las largas distancias, y tranqui, que no me pasaré de km, ya que más adelante llegan semanas más tranquilas...

CarLitros: lo de las molestias espero no verlo....Ah! los cambios en la excel me están ayudando a conocerme mejor (como deportista se entiende)..Gracias!

Jotaeme: buff.. yo aún no me atrevo con esos 30, pero no creo que tarde, ya que se me agota el tiempo...

Oscarunin: es que eso de disfrutar en una carrera de 42k lo veo complicado... con sufrir lo menos posible me conformo...

Carles:Muchísimas gracias por tu apunte. Soy muy novato en esto, llevo apenas un año y tengo muchas carencias. Estos días de muchos km me están dando mucha moral, pero como dije antes en una semana empiezo con series, ritmos, cuestas, etc y n creo que llegue a hacer 70km ni 60, pero ahora he decidido machacarme en cuanto a km para tratar de conseguir algo de confianza en las largas distancias más allá de la 1/2 maratón. He leído con mucha atención tu blog y tu planteamiento es muy profesional...tengo mucho qu aprender todavía...

Saturnino: es que no veas lo que acojonan esos 42..

Eric: las series nolas dejaré, ya que siempr me han gustado...Pero hacerlas tan lentas....me desespera...

Ferran Vila dijo...

Rafa tranquilo que a Zaragoza llegasa sobrado. No soy un experto, pero creo que descuidar las series es peligroso, la "chispa" es inprescindible para llevar un buen ritmo en maratón y creo que muscularmente tembién te preparan para la "agresión" de los 42 kilómetros i pico.
Eso sí cada maestrillo su librillo.
Saludos

Grimo runner dijo...

Tomatelo con calma compañero que un maratón desgasta más la cabeza que el cuerpo. Relajate y disfruta del camino que le maratón empieza cuando decides correrlo. Un abrazo.

Mildolores dijo...

El primer maratón es para acabarlo, no lo olvides. Si tienes que rebajar alguna pretensión, se hace. Lllega fresco, relajado, con suficientes kilómetros, pero sin ningún abobio de tiempos, marcas, doblaer medias ni nada de eso. Ya vendrá en el segundo, el tercero...
El maratón más bonito siempre será el primero, no lo olvides.

ALVARO RUIZ dijo...

Pues es lo que te queda macho entrenar y ntrenar , pero todo tendrá su recompensa, un abrazo

Espartano dijo...

En que piensas ahora, jejeje, deja a tu mente libre durante un rato y que no se convierta en una obsesion. Como bien dices eres cabezon a parte de un gran Atleta, asi que todos los objetivos a futuro los resolveras sin problemas.
Cuidate.

Quique dijo...

Hola Rafa, y dices que te faltan KM y has hecho 101 en una semana....pues a mi me faltan muchos más..Tranquilo amigo que si te pasas con los entrenos el cansancio será tambien mental.

Con la constancia que tienes seguro que llegas a Zaragoza en perfecto estado.

Un saludo
Quique

Paco Montoro dijo...

Rafa, vas estupendo de kms, no te apures. Entrenar una maratón supone ese estrés, es inevitable, al menos para mi. Los largos rodajes te llevará a la meta de la maratón. Un abrazo

Rafa González dijo...

Ferran: no las descuido, la semana que viene ya empiezo..

Grimo: efectivamente, una maratón son mucho más que esos 42k

Mildolores: ya lo sé,esta primera vez tiene que ser inolvidable....y con buena marca..jaja

Alvaro: eso espero, porque yo voy poner toda la carne en el asador...

Espartano: ¿ahora mismo? en cuanto tendré que recuperar por cada segundo que pierda en los primeros 10k ...jje

Quique: me faltan en mi carrera como popular, y por eso los estoy metiendo ahora..

Paco: eso espero. Habituarme a correr 20km y más adelante tratar de probar con los 30..

Lay dijo...

animo Rafa, lo estas haciendo de p.m., animate y no te vengas abajo.

Paconidas dijo...

Estoy con mildolores
el primero es para disfrutar y piensa que haras marca seguro,
que te quede un buen sabor de boca es lo primordial, para despues poder hacer marca otra vez.
Saludos.
Paco.

Paconidas dijo...
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
el zorro dijo...

hola rafa piensa en el sobreentreno
puede acabar con tus ilusiones.
animo y a todas

un abrazo

Juanito dijo...

Hola Rafa, te veo hipermotivado, tal vez un poquito de más...pero tranquilo que se te pasará, eso sí, debes tener la cabeza fría y planificarte bien para no caer en lesiones, haz caso a los veteranos, creo que vas por el buen camino y no te exijas demasiado, después de todo hacemos esto porque disfrutamos, disfruta el camino hacía tu gran día, un saludo.