Lunes: 17km sin pasar de 130ppm. Me salió a 5.24 (1h32m) y 128ppm.
Martes: 6.15 km en ayunas a primera hora.
13 km. 8km vivos (4.35)+2km por la playa+3km de trote.
Miércoles: 12km . 20 cambios de 1minuto rápido (3.35)/30'' trote. Total 55' a 4.35.
Jueves: 0km. Imprevistos me impidieron entrenar.
Viernes: 9km de montaña.
Sábado: 30.3 km en 2h44m. 18 por montaña y 12 en llano.
Domingo: 9km a 4.53. Rodaje para soltar piernas más que nada.
Total semana: 7/7; 96km; 8h22m
1 comentario:
Suma y sigue... qué campeón!
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