Hoy en el entreno quería marcar los tiempos de paso. Quería hacer la ruta de Can Bruguera pero alargándola un poquito más. Así, debía llegar a la esplanada de Can Bruguera en un tiempo determinado, tomar ahí una barrita, seguir hacia Canyamars un km, volver y enfilar el camino hacia Llavaneras. En Llavaneras debía llegar rápido, y hacer la bajada hasta la playa más rápido aún,, para acabar los últimos 5km rodando a 4.30.
Bueno, la subida la he hecho justito de tiempo, he parado para tomar la barrita viendo cómo el crono iba a toda pastilla (he tardado dos minutos justos) luego he cogido el camino de bajada a toda leche (3.39) y la subida me ha costado otro poquito, pero he llegado entero para afrontar los 6km de bajada a buen ritmo (4.12) y acabar los últimos 5km en el tiempo previsto.
Al final me han sobrado minutos. En fin, un entreno para ver cómo es eso de correr con la espada del tiempo colgando en tu cabeza.
Tenía previsto hacer los 21.3 km en 1h50 y los he hecho en 1h46. Un desnivel positivo de 630m y acumulado de 1266.
Mañana más.
5 comentarios:
Veo que la cosa va pillando forma,a ver si undia me enseñas esos caminos,tu dime el dia y la hora y hacemos una salida de mas de una media en montaña.Saludos.
Muy buen entrenamiento! el perfil asusta de primeras! a seguir así
Estás hecho un crack del tiempo controlado...buen entreno, Rafa, eso está bien para los objetivos a largo plazo...
Ya quedaremos Tony, que me vendrá de perlas compartir entrenos largos.
Celina: no creas, no es muy empinada, pero son 6km todo cuesta arriba (aunque todo lo que sube luego baja..jeje)
Raúl: a ver si para enero nos vamos a Burriac!
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