martes, 14 de diciembre de 2010

El domingo a Lloret

Este domingo correré en LaSansi 4 de Lloret de Mar. Una prueba de 5km. Trataré de bajar de 19´y acercarme a 18´45´´. Veremos.
Hoy un gracioso me ha colgado en la taquilla una foto de Marta Dominguez y escrito encima a boli "Me gusta el doping". Ya sé que no merecería ni el más mínimo esfuerzo por mi parte, pero el capullo (que además sé quien es, ya os podéis imaginar: barrigón, cervezero y futbolero de bar) que ha puesto la foto lo va a flipar mañana. Se va a cagar encima...menudo soy yo cuando me tocan lo que me tocan, que además es intocable...yo ya me entiendo.
Respecto a los entrenos la cosa marcha de maravilla. Bajo la dirección de Ricky continúo mi camino hacia Sant Antoni y la verdad es que me está gustando mucho la manera de entrenar así. Me estoy recuperando muy bien de los entrenos y me divierto mucho, que es lo más importante. Estoy haciendo sesiones de fuerza, que nunca había hecho. Estoy haciendo ritmos a pulsaciones determinadas y series largas que yo tenía muy olvidadas. También he cambiado la tirada del domingo: ahora quedo con Toño y nos hacemos unos 10k a 5.30, lo que me regenera una barbaridad y me relaja para empezar la semana con fuerza.
Después de Sant Antoni correré la Mitja de Granollers donde espero estar fino y rápido después de la preparación del diezmil y allí ya no haré de liebre, allí sí que correré para hacer buen crono (y sí, Ernest, buscaré la marca que te dije aunque no te lo creas..jeje).
Después de Granollers empezaré mis meses maratonianos: marzo Barcelona y mayo Empuries.
Barcelona será una especie de tirada larga preparatoria de Empuries. Sé que es una estupidez pero lo haré así.
Y para acabar, muchas felicidades a todos los maratonianos que estos días han corrido por el norte o por el levante.

14 comentarios:

Isidro Gilabert dijo...

Qué curioso, en un entrenamiento para preparar un diezmil, la tirada del domingo es una especie de descanso... Que por lo que veo va muy bien!

A ver qué tienes preparado para Granollers, seguro que algo grande!

david sanchez dijo...

Suerte para la sansi Rafa, a meterte en 18'45''. Que estas mu rápido.

Un abrazo

david sanchez dijo...

Suerte para la sansi Rafa, a meterte en 18'45''. Que estas mu rápido.

Un abrazo

Tovarich Javo dijo...

Me quedo con las ganas de saber que vas a hacer! Dale con la misma moneda...

¿Qué tal es el Maratón de Empuries? Es una fecha atractiva y puede que me plantee ir allí.

Un abrazo!

Oscarjet dijo...

Muy bien Rafa, lo que mas me alegra es que lo haremos casi todo juntos!
Buenos entrenos , como siempre!

Maikis Running Bikers dijo...

Suerte en la Sansi, yo también la hago, y el siguiente domingo la Sansi del Masnou. Y luego a seguir preparándome mi primera Maratón, la de Barcelona 2011.

salu2.

PD. Al de la taquilla, leña al mono.. jeje

Ernest Crespo dijo...

Quiero ver en directo eso que me dijiste que intentarás en Granollers...
De hecho alli estaré, y seré testigo de otra más de tus proezas atléticas. Estoy seguro.
Y el graciosito ese, que se prepare, porque a despertado a la bestia!.

quico (elzorro) dijo...

suerte el domingo...aunque yo ya se que bajaras de 19' seguro,como si no te conociera...
un abrazo

Mildolores dijo...

Tanto me ha cabreado la bromita del tontolculo ese que el resto me ha costado leerlo sin diagonalizar.

En fin, cuéntanos como se la devuelves.

¿Con el historial médico de Messi y su tratamiento con hormonas del crecimiento? Anda que si esto se produce en el atletismo o ciclismo, buena se lia.

Mildolores dijo...

Vuelvo a entrar para dejar clara mi admiración y respeto por un futbolista ejemplar como Messi, solo he querido decir que hay cosas que en otros ambitos no tendrían cabida, pero hablando de futbol la cosa cambia. Nada mas, no pretendo acusar a nadie.

Joan dijo...

Bueno yo te doy 18"30 en la Sansi , tienes calidad , y a Granollers por debajo de 1h25 .
Un abrazo

oscar.rdez dijo...

Rafa, se te ve con otro ánimo desde que tienes entrenador. Muy bien, te veo fuerte.
Sigue así.

El año pasado yo hice la maratón de Barcelona y Empuries. Si necesitas alguna info, no dudes en pedírmela.

paco silva dijo...

Que miedo que das!!!
Me encantaría saber esas sesiones de fuerza como son...
Disfruta esos pedazo de entrenos...
Un saludo!

Oscarjet dijo...

Vamos a por ese tiempo en LLORET , vamos !!!!!!!!!