Hoy he tenido el primer entreno con Ricky.
Se trataba de hacer un test para que el mister conociera cómo me encontraba y hasta dónde puedo llegar.
En una pista hay que correr 8km a ritmo cercano al de competición y tomando nota de las pulsaciones cada km.
De entrada no me veo capaz de hacer 8k a 4.00. El día es bueno para correr, fresquito. Hemos quedado en las pistas de Canet de Mar que tienen una cuerda de 250m. He calentado previamente unos veinte minutos muy suaves. El forerunner justo hoy se me ha quedado sin batería (no me había pasado nunda), pero menos mal que Ricky llevaba un pulsómetro. Un par de rectas y a comenzar el test. Empiezo un poquito acojonado por la paliza que me espera. Primer km en 3.52, Ricky me dice que regule... Segundo km en 3.59, tercero en 3.59, cuarto en 3.59....Ya voy por la mitad, sin referencia de ritmo (ya que no llevo el fore), pero muy constante, clavando cada vuelta a 1 minuo (todas entre 59´´ y 62´´). A cada cuatro vueltas, Ricky me pide que le de las pulsaciones y las anota. Me siento como si fuera un profesional....me lo estoy pasando pipa. Superconcetrado en ir a ritmo. Ricky me canta los parciales. Km cinco 4.01, km seis 4.01, km 7 4.01. Ya voy cansado, Ricky me pide que apriete el último km. Ufff.. HAgo lo que puedo y lo acabo en 3.50. Ya está. Conseguido. Al final hago 8km en 31.45. Mejor de lo esperado. Ahora el míster ya tiene datos para programarme las series y los rodajes. Qué ganas tengo!!
Se trataba de hacer un test para que el mister conociera cómo me encontraba y hasta dónde puedo llegar.
En una pista hay que correr 8km a ritmo cercano al de competición y tomando nota de las pulsaciones cada km.
De entrada no me veo capaz de hacer 8k a 4.00. El día es bueno para correr, fresquito. Hemos quedado en las pistas de Canet de Mar que tienen una cuerda de 250m. He calentado previamente unos veinte minutos muy suaves. El forerunner justo hoy se me ha quedado sin batería (no me había pasado nunda), pero menos mal que Ricky llevaba un pulsómetro. Un par de rectas y a comenzar el test. Empiezo un poquito acojonado por la paliza que me espera. Primer km en 3.52, Ricky me dice que regule... Segundo km en 3.59, tercero en 3.59, cuarto en 3.59....Ya voy por la mitad, sin referencia de ritmo (ya que no llevo el fore), pero muy constante, clavando cada vuelta a 1 minuo (todas entre 59´´ y 62´´). A cada cuatro vueltas, Ricky me pide que le de las pulsaciones y las anota. Me siento como si fuera un profesional....me lo estoy pasando pipa. Superconcetrado en ir a ritmo. Ricky me canta los parciales. Km cinco 4.01, km seis 4.01, km 7 4.01. Ya voy cansado, Ricky me pide que apriete el último km. Ufff.. HAgo lo que puedo y lo acabo en 3.50. Ya está. Conseguido. Al final hago 8km en 31.45. Mejor de lo esperado. Ahora el míster ya tiene datos para programarme las series y los rodajes. Qué ganas tengo!!
13 comentarios:
Que suerte tienes Rafa,aprovechalo que lo haras y ya no solo es que vas a hacer las cosas sabiendo que estas asesorado y cada esfuerzo va a tener su sentido,no vas a malgastar energias, sino que cuando estes de bajon tendras en el un magnifico apoyo.
Disfrutalo mucho,es un gran regalo y lujo tener entrenador.
Un abrazo.
Rafa, tenías que haber ido más despacio. Los míster son muy cabrones y con esos ritmos te va a meter caña de la buena ;)
¡Y vas y lo haces así de bien!
¡Te vas a cagar! ¡Te va a poner un plan que vas a alucinar en 3D!
;)
esto ya es otro nivel
quien lo diria hace dos años exactamente
nos vemos el domingo en la salida y
a lo mejor en la llegada
saludos crack
En estas semanas te "va" a poner fino fino . En la Sansi ya veré los primeros resultados ;-)
Genial Rafa ! te lo habras pasado muy bien ! me alegro y que bueno lo que te espera....te vas a arruninar comprando Casios a los chinos de Arenys.....
Un abrazo! ;D
Pues has clavado todos los kms. que buenos ritmos.
Joer!!! que nivel Rafa! Ya tengo ganas de saber como el mister analiza esos datos y el entreno que te propone!
Un saludo!!
Esperamos con ansia esos ritmos demenciales en las Series.
Menudo test socio, po muymal de todo no empiezas no? que barbaridad...si esos 8 km. lo haces ahora en 31 min., cuando te mande y hagas las series, miedo me va adar pensar a que ritmos vas a correr socio. Animos con esos entrenos de ese ricky. Un abrazo
Jo-der, impresionante.
Estás que lo rompes!!
Me alegro un huevo, ya nos contarás los avances.
Salu2
G
Rafa... es que eres ya muy profesional... ánimo, lo tienes todo a favor para seguir con tus éxitos. Un abrazo!
Ya verás qué fácil vas a hacer ritmos de 4/km, ya verás.
Muchas veces nos subestimamos demasiado y tú tienes madera para hacer grandes cosas.
Tendré que seguirte muy de cerca ;)
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