jueves, 16 de abril de 2009

Hoy ha salido el sol

Antes de salir a entrenar. Nervioso y con dudas.

Hoy ha salido el sol.
Tras el descanso de ayer (lunes y martes rodé suave con ligeras molestias en el pie) hoy me levanté sin rastro de dolor en el pie. Vamos a ver qué tal sale un rodaje largo.
Los primeros tres km los hago muy suaves. Sin rastro de dolor. Al bajar la cuesta de la playa de la Musclera cojo un ritmo cómodo y a correr. Llevo el mp3 que hacía mucho que no llevaba. La música me acompaña durante el rodaje. El cielo está espectacular, el mar en calma y una leve brisa que por momentos me frena un poco.
Como me veo bien decido ir hasta el camping que hay cerca de Mataró, en ese punto llevo ya 8.5 km y es cuando definitivamente me encuentro bien. El pie fenomenal, dolor cero. La vuelta la hago más rápida, disfrutando enormemente de verme bien, disfrutando de nuevo del placer de correr. El km 11 lo hago en 4´05" y luego vuelvo a un ritmo más soportable. Este km rápido me ha gustado, pero aún noto que me falta un poquito...
Al final acabo supercontento con la tirada. 17.4 km en 1h22.
Estoy como un niño con zapatos nuevos. Una semana parado, pero valió la pena.
He visto que las saucony tienen desgastes por dentro. Por fuera están impecables, pero en la zona del talón tienen mucho desgaste, lo que parece extraño porque apenas llevan 362 km. La semana que viene me dan el dvd de bombers y un vale del 20% para productos nike, así que tal vez lo use para unas nuevas zapas de esta marca
(acepto gustoso sugerencias).


(nota: las fotos están hechas con el móvil, y sin pararme, por eso no tienen buena calidad. Trataré de incluir más fotos a partir de ahora.)

21 comentarios:

CarLitros dijo...

Muy buen entreno. Me alegro de que estés recuperando las buenas sensaciones.

Un abrazo

Juanito dijo...

Me alegro que vuelvas a tener buenas sensaciones, has hecho un entreno fabuloso y por bonitos paisajes por lo que veo, un saludo y espero que sigas disfrutando así de tus entrenos.

SONIA dijo...

Enhorabuena Rafa!! Cómo se nota que has disfrutado con el entrenamiento y la grata sensación de no tener molestias:P
Un saludo!

Joan Josep dijo...

El descanso nos desespera mucho, pero también tiene su lado positivo. Me alegro que la vuelta haya sido del todo positiva.

Sobre las zapas Nike, mejor no opino, ya que no son santo de mi devoción...

Un saludo.

Juan dijo...

Rafa, te veo fenomenal, cada vez tienes un toque mas africano en tu forma física.

Sobre las fotos, uffffffff anda que no he paseado por ahi veces ni nada, por detras de las vías del tren, y sentarme en un banquito a ver el mar, o irte hasta casi el tunel del tren dirección caldetas viendo a los pescadores entre las rocas.

Me han traido magnificos recuerdos

Visça Arenys y Visça Sant Zenon

Francisco Castaño dijo...

Bueno eso es buena señal, sin dolores se corre bien, ahora a seguir con esos entrenos.

¿Correras Belchite en julio?

Mildolores dijo...

No serán buenas, pèro se adivina un dia espléndido. no como aquí, que no veas que feo y oscuro está.
Me alegro de que no haya molestias. Felicidades.
Respecto a las zapas, si buscas unas para entrenamiento, te recomiendo las Asics 1140. He tenido toda la evolución (1100, 1110,1120 y 1130) y son perfectas, al menos para mi.

Rafa González dijo...

CarLitros: la verdad es que lo necesitaba...

Juanito: el recorrido es guapo, al lado del mar, lo que pasa es que siempre es el mismo...

Sonia: ya verás como te pasa lo mismo dentro de unos días...

Joan Josep: no sé que pasa con las nike que a nadie le gustan, pero luego en las carreras me fijo y se ven a patadas...

Juan: pues ese sitio que tan bien conoces es el que uso para hacer las series: suelo blandito, y el mar vigilando... Animo que ya queda menos para Pineda!!

Francisco: ¿te refieres a la extrema desértica, no? pues este año seguro que no, pero es una que correré y precisamente con mi hermano ya le comenté la idea del año que viene ir a pasar un poco de calor a Belchite....

Mildolores: pues gracias por el consejo, porque además están muy bien de precio (90 € +/-). Tomo nota. Gracias.

Oscarjet dijo...

Casi media maraton de entreno !!! carai ! por no decir joder !!
Las fotos son estupendas,yo asi ceo por donde entrenas.Animos para hacer mas , que es muy chulo!
Un saludo runner !!

Ferran Vila dijo...

Ayer salí yo con las mismas dudas en el tibial. Me alegro de que todo vuelca a su cauce. Ánimo.

david malmeto dijo...

Ha sido solo un susto. A veces el cuerpo nos manda avisos de que levantemos un poco el pie. Ahora a segir progresando. Ánimo máquina.

Saturnino dijo...

Ante un mal síntoma es mejor hacer lo que tú hicistes, descansar; después el cuerpo nos recompensa como lo ha hecho el tuyo; buen entreno y con fenomenal sabor de boca.
Un saludo.

maratonman dijo...

Finalmente el descanso es lo mejor y a las pruebas me remito.Se nota que estabas descansado de ahi esa tirada larga tan buena,veo que te vas familiarizando con el fondo y no tardaras en atacar la maraton.
Un abrazo.

ALVARO RUIZ dijo...

Me alegro que te encuentres ya bien , espero que las lesiones no te sigan y empieces a ponerte fuerte otra vez , un abrazo amigo

Paconidas dijo...

Estas hecho un crack,
muy buena tirada,
sobre las zapas de nike
PEGASUS con mayusculas para mi las mejores como las del 2003 ninguna lastima que las vayan cambiando cada año,
pero el problema del roce del pie lo tengo yo tambien con las NB 1062
solo tienen 3 meses eso esd que le damos demasiada caña.
Saludos

Quique dijo...

Hola Rafa,

ME alegro que tu recuperación haya sido tan rápida, menuda tiradita te ha salido....

Lo que no entiendo es el desgaste de las saucony, con tan pocos km deberían estar mejor....pero.

Un saludo
Quique

Carlos dijo...

Tienes piernorras de futbolista, ¿me equivoco?.

Me alegro de tus buenas sensaciones Rafa. En cuanto a las zapas, nunca he usado Nike... Sorry.

Saludos. ;-)

Rafa González dijo...

Oscarjet: pondré mas fotos, lo que trataré es de que quede más bonito, porque me hice un lío y no quedó bien...

Ferrán: pues ahora me duele un poquito....espero que sólo sea un recuerdo...

david: como le digo a Ferrán, parece que algo queda, así que casi seguro que sabado y domingo descanso.

Saturnino: esa es la teoría, pero no siempre es sencillo llevarla a la práctica...

maratonman: el maratón me espera en noviembre...

Alvaro: como vea una lesión que me sigue me marco un ritmo de 3.40" y que me coja su puede...

Paconidas: gracias por la información. Has mirado en el nike store de LaRoca?, tienen muchos modelos antiguos, yo me compré unas hace tiempo sin tener ni papa y que llevo en el curro y son unas pegasus de las primeras(20 €)

Quique: por la parte de adentro he tenido que poner esparadrapo porque la tela está agujereada y en la parte del tendón de aquiles lo mismo, está rota. Y las he cuidado mucho...

Carlos: jajaja...pues nunca he jugado al futbol. Con 12 años hice atletismo hasta los 14 y desde entonces nada serio: partidos de basket los fines y luego frontón y squash...

Ignasi Maraton dijo...

Hola Rafa, felicidades por el entreno, a veces aunque nos cueste hay que parar y dejar que el cuerpo se recupere, aunque a todos nos cuesta hacer una parada.
Respecto a la zapas alguien te ha recomendado asics y yo lo suscribo, para mi son perfectas tanto las de ruta como las de montaña, ahora es algo tan personal....
No has comentado nada de la maraton, vas ha ir a Zaragoza o lo dejas para el 2010? Salut i kms

el zorro dijo...

hola rafa me alegro que hayan desaparecido tus dolores,ya sabes que los corredores somos asiduos siempre a algun dolorcillo,me gustan las fotos 'las bambas yo voy me pruebo unas cuantas y con las que mejor me siento me las compro por que cada persona somos diferentes y lo que a mi me va bien a ti quizas no.un abrazo..

Paco Montoro dijo...

Amigo Rafa, el circuito por donde entrenas es clavadito al mío. Por cierto estupendo entreno y sin la maldita lesión...me alegro. Un abrazo