viernes, 16 de julio de 2010

Fin de la primera fase.

Dentro de unas semanas me traen mi nueva herramienta de trabajo: Saucony Fastwitch 4. Espero que me ayuden a mejorar algo. Me las traen tan tarde porque tengo pies de juguete, es decir, muy pequeños, calzo un 40 y en la tienda no tienen números tan pequeños.... Por cierto me hicieron un análisis de pisada: pronador. Yo que me creía neutro....
Hoy he terminado la primera fase cara a la preparación de la maratón. He sumado 480 km en 30 salidas, he corrido muchos rodajes de más de hora y media y he hecho rutas por montaña al menos una vez a la semana. Ahora toca dos semanas de descanso (cuando digo descanso no digo dejar de correr... ). Primera semana de agosto volver a sumar, la segunda me voy al pirineo y tengo ya tres o cuatro salidas aseguradas y la última semana de agosto ya empiezo el plan específico. Es un plan muy muy exigente, que de entrada no sé si podré asumir (por ejemplo, los martes tengo 20´+ 7km a 4.00 + 20´). Pero bueno, al menos se intentará. Diez semanas a seis días por semana. Correré una media maratón (a tope como me dice mi consejero particular... ;-) ) y el 7 de Noviembre a por la cuarta maratón en Zaragoza (con lo que en menos de un año habré corrido cuatro maratones..jeje).

13 comentarios:

Quique dijo...

Son guapisismas esas Saucony, para volar con ellas....que es lo que harás en Zaragoza.

Un saludo
Quique

carles aguilar dijo...

Lo que se te viene encima...!! Ha hacer bondad y una vida casi mística para concentrarte al máximo y ... a topeeeeee...!!
Las Saucony Fastwich 4 son neutras o pronadoras..??

ALVARO RUIZ dijo...

con esas vuelas ,seguro, cuidate amigo

Miguel Mij-Mij dijo...

como te gusta exigirte. Llegaras a Zaragoza como una moto.

Marc Roig Tió dijo...

Has cogido una buena herramienta.

Sobre los entrenamientos de los martes, ¿siempre serán igual? Para evitar monotonía, yo los modificaría un pelín: 7km progresivos de 4'20" a 3'45"; 3km a 3'50", recuperas uno a 4'30" y otros 3 a 3'50"; uno a 3'50" y otro a 4'10"... Ánimo con Zaragoza.

Triatleta Caletero dijo...

4 maratones en menos de un año, y yo 11 medias maratones y una maraton en 6 meses, quien da más, estamos tos colgaos ..bendita locuraaaaaaaaaa...Vamoosssssssssss Rafa Vamoossssssssssss go go go.

Isidro Gilabert dijo...

Jo, vaya entrenamientos y vaya ritmos... Claro, son las zapatillas, ya decía yo... :)

Felicidades máquina!!!

CarLitros dijo...

Rafa, las zapas son muy buenas, yo tengo las Fastwitch 3 y me van muy bien, incluso he corrido mis dos últimos maratones con ellas, pero NO LAS USES PARA ENTRENAR NORMALMENTE. Prúebalas un par de veces en entrenos de calidad (preferiblemente rodajes a ritmo) y luego ya en todas las competiciones que hagas hasta el maratón.

Te veo mentalizado con la preparación, creo que puedes hacer un buen papel.

Un abrazo

Joan dijo...

Tienen pinta de ir bien las Fastwitch , que carajo van muy bien yo las tengo jeje..
Sobre la pirámide la veo demasiado exigente , yo lo hacía a 4´10 y llegaba el ultimo km muy apurado , pero bueno veo que has hecho una buena base de kms , pruebalo y ya nos contaras .

Tovarich Javo dijo...

A lo mejor eres pronador poco pronunciado. Disfruta de las Saucony... Yo nunca las he tenido pero me las han pintado muy buenas.

Mucha suerte en la travesía hacia la maratón!

Un saludo,

Paco Montoro dijo...

Bonitas zapatillas, ánimos, que no te hacen falta, con esos grandes entrenos...Un abrazo

oscar.rdez dijo...

No hay nada como comprarte unas zapatillas nuevas para empezar a devorarlas haciendo kilómetros, que seguro que lo harás.
¿Ya te han llegado?

julio salas dijo...

Buenas zapas!!! un saludo