El lunes comienzo la parte específica del plan de entreno para la maratón de Zaragoza del próximo 7 de noviembre.
Hoy quería hacer un test o prueba para ver qué tal voy después de un mes de entrenos no muy exigentes. He quedado con Joan para hacer series: 2000+1500+1000+500.
La primera serie me la ha marcado Joan y ha sido la más cómoda, me ha salido a 7´33´´ (3´47´´/km). El calor apretaba de lo lindo. La siguiente serie (ya sólo) me ha salido en 5´18´´ (3´32´´/km), pero he acabado fundido y así los mil metros siguientes me han salido a 3´46´´ y acabando aún más fundido. Sólo quedaba la serie corta y ya no tenía ganas de nada, incluso le propongo a Joan dejarlo, pero nada, bajo un sol asfixiante vamos a terminar la faena. Sin ritmo ni fuerza me ha salido a 1´36´´ (3´13´´). Resoplando y sudando a todo sudar hemos trotado hasta casa para tomarnos unas cervezas y un buen baño en la piscina.
Este entreno ni loco lo hago yo sólo, habría abandonado a las primeras de cambio. Está claro que entrenar acompañado da un plus muy muy importante aparte de hacer mucho más divertido y entretenido esto de entrenar.
Así pues el lunes a empezar con los duros entrenos.
Como preparación correré la Mitja del Mediterrani en Octubre con la intención de tratar de bajar de 1h28 y sobretodo con la idea de coger confianza para la maratón.
13 comentarios:
Buenas series amigos, si asi empezamos el plan, miedo me da como vas a llegar a la maratona...vamoossssssss Rafa Vamoosssss go go go. un saludo amigo.
que envidia me das !!! (sana)
pues yo despues de las vacaciones y a tiro de una semana para la media de sabadell no corro ni pa atras
saludos
Paco.
Ya volveremos a quedar para entrenos duros . Te aconsejo que te apuntes en alguna carrera de 10 kms para pillar chispa , como la cursa de la Mercè por ejemplo , que te pilla bien por las fechas , no vayas a buscar marca pero te iría muy bien .
Lo de las cervezas a molao eh !!
Miedo me dan esas series.
Duras, duras, con este calor
Hacer series en solitario es un verdadero martirio; acompañado, mucho mejor; has empezado fuerte, eso está bien, un abrazo.
El 2000 y el 1500 los has hecho demasiado rápido Rafa, creo que ese ha sido el problema.
Creo que la preparación para el maratón te va a ir bien, cada vez tienes más nivel.
Un abrazo
Rafa, me has leído el pensamiento. Yo también deberé empezar la próxima semana a preparar mi próxima maratón, la de SS.
Nos seguimos leyendo.
Buen entreno Rafa, pero aunque fueras cómodo ese 2.000 y 1.500, muy rápido. Para la marca de media que tienes, pienso que a día de hoy, según estas series tienes más nivel.
Un abrazo.
Si es que tanto calor hace muy duro salir a correr. Pero a pesar de todo marcaste buenos tiempos.
Ostia Rafa, que ritmos!!!.
No me queda nada a mi, para llegar a correr a esos ritmos!.
Yo no bajo de 3'30"/km ni en un sprint a tope de 100 metros.
Como apretas campeón...
Rafa, las series están bien y la compañía mejor. ¿Cómo tienes las tardes para entrenar? Tanto a ti como a los corredores de la zona, os aviso que en Canet entrenamos a las 19:30 todos los días; no somos muchos, pero el ambiente es bueno (y hay ritmos para todos). Si te lo puedes combinar, pásate un día y decides si te va bien.
esto ya huele a miedo...madre mia....
no paras de sorprenderme .
un abrazo morcillas !!!!!
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