jueves, 26 de agosto de 2010

Unas series en buena compañía

El lunes comienzo la parte específica del plan de entreno para la maratón de Zaragoza del próximo 7 de noviembre.
Hoy quería hacer un test o prueba para ver qué tal voy después de un mes de entrenos no muy exigentes. He quedado con Joan para hacer series: 2000+1500+1000+500.
La primera serie me la ha marcado Joan y ha sido la más cómoda, me ha salido a 7´33´´ (3´47´´/km). El calor apretaba de lo lindo. La siguiente serie (ya sólo) me ha salido en 5´18´´ (3´32´´/km), pero he acabado fundido y así los mil metros siguientes me han salido a 3´46´´ y acabando aún más fundido. Sólo quedaba la serie corta y ya no tenía ganas de nada, incluso le propongo a Joan dejarlo, pero nada, bajo un sol asfixiante vamos a terminar la faena. Sin ritmo ni fuerza me ha salido a 1´36´´ (3´13´´). Resoplando y sudando a todo sudar hemos trotado hasta casa para tomarnos unas cervezas y un buen baño en la piscina.
Este entreno ni loco lo hago yo sólo, habría abandonado a las primeras de cambio. Está claro que entrenar acompañado da un plus muy muy importante aparte de hacer mucho más divertido y entretenido esto de entrenar.
Así pues el lunes a empezar con los duros entrenos.
Como preparación correré la Mitja del Mediterrani en Octubre con la intención de tratar de bajar de 1h28 y sobretodo con la idea de coger confianza para la maratón.

13 comentarios:

Triatleta Caletero dijo...

Buenas series amigos, si asi empezamos el plan, miedo me da como vas a llegar a la maratona...vamoossssssss Rafa Vamoosssss go go go. un saludo amigo.

Paconidas dijo...

que envidia me das !!! (sana)
pues yo despues de las vacaciones y a tiro de una semana para la media de sabadell no corro ni pa atras
saludos
Paco.

Joan dijo...

Ya volveremos a quedar para entrenos duros . Te aconsejo que te apuntes en alguna carrera de 10 kms para pillar chispa , como la cursa de la Mercè por ejemplo , que te pilla bien por las fechas , no vayas a buscar marca pero te iría muy bien .
Lo de las cervezas a molao eh !!

Risco dijo...

Miedo me dan esas series.
Duras, duras, con este calor

manuelbinoy dijo...

Hacer series en solitario es un verdadero martirio; acompañado, mucho mejor; has empezado fuerte, eso está bien, un abrazo.

CarLitros dijo...

El 2000 y el 1500 los has hecho demasiado rápido Rafa, creo que ese ha sido el problema.

Creo que la preparación para el maratón te va a ir bien, cada vez tienes más nivel.

Un abrazo

oscar.rdez dijo...

Rafa, me has leído el pensamiento. Yo también deberé empezar la próxima semana a preparar mi próxima maratón, la de SS.
Nos seguimos leyendo.

david sanchez dijo...

Buen entreno Rafa, pero aunque fueras cómodo ese 2.000 y 1.500, muy rápido. Para la marca de media que tienes, pienso que a día de hoy, según estas series tienes más nivel.

Un abrazo.

david sanchez dijo...
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
Jan dijo...

Si es que tanto calor hace muy duro salir a correr. Pero a pesar de todo marcaste buenos tiempos.

Ernest Crespo dijo...

Ostia Rafa, que ritmos!!!.
No me queda nada a mi, para llegar a correr a esos ritmos!.
Yo no bajo de 3'30"/km ni en un sprint a tope de 100 metros.
Como apretas campeón...

Marc Roig Tió dijo...

Rafa, las series están bien y la compañía mejor. ¿Cómo tienes las tardes para entrenar? Tanto a ti como a los corredores de la zona, os aviso que en Canet entrenamos a las 19:30 todos los días; no somos muchos, pero el ambiente es bueno (y hay ritmos para todos). Si te lo puedes combinar, pásate un día y decides si te va bien.

Oscarjet dijo...

esto ya huele a miedo...madre mia....
no paras de sorprenderme .
un abrazo morcillas !!!!!