lunes, 5 de octubre de 2009

Mitja Marató Sant Cugat 2009 (II)

Bueno, ampliaré un poco los datos de la carrera de ayer. A nivel emocional y de sensaciones prefiero no decir nada porque no soy objetivo, estoy alucinando y todo lo que diga serán fantasmadas, jeje, así que aportaré datos fríos que a la postre son más reveladores. Estos son los tiempos de paso segun mi new forerunner 305 (jejeje):

Según otros corredores sus gps también les clavaba los 21.49km y se vé que es cosa de tanta bajada y subida.
Analizando estos datos con el programa SportTracks saco otros resultados:
km más rápido: 3´41´´ ; este fué el último km, haciendo los últimos 500m a 3´24´´!!
km más lento: 4´36´´;
5km más rápidos: 20´35´´ ; del 11.5 al 16.5
10km más rápidos: 41´37´´; del 11 al final. Este dato me parece el más importante de todos. La segunda mitad la hago mucho más rápido y encima hago mmp (la mejor marca que tengo en un 10mil es 42´10´´!!)
Según este mismo programa, los 21.097 metros más rápidos los hice en 1h29´45´´!
En fin yo estoy eufórico. Me cuesta controlarme, en serio.
Esta media maratón era el test definitivo. Según había leído tenía que ser capaz de correrla en 1h33m para afrontar con garantías la maratón. Prueba superada. Y por mucho, sobre todo en cuanto a sensaciones (en serio, me cuesta controlarme.....)
Respecto al discurrir de la carrera esta vez me uní a un buen grupo, lo que sin duda me ayudó algo. Lo de subir y bajar tiene su miga, porque en las subidas me veía muy bien, y apenas perdía tiempo, pero es que en las bajadas recuperaba mucho más de lo que perdía, así que me vino fenomenal tanto tobogán. Una muy buena organización, buen ambiente.
Ahora a seguir centrado en Zaragoza. Y después me voy a preparar Granollers para buscar una gran marca. Aviso.

17 comentarios:

Oscarunin dijo...

EXCELENTE MEDIA!!
SI SEÑOR, YO FIMRABA POR UNOS TIEMPOS ASI

Paco dijo...

Disfruta!!!!

Juanito dijo...

Enhorabuena Rafa, que gran carrera te ha salido y es la confirmación de tu gran estado de forma, a seguir afinándote de cara a la maratón y a por esa gran marca en Granollers. Y es normal que estés eufórico, una persona que vive tanto esto y que ve lo que ha progresado en una carrera dura pues.....eso, que tienes motivos para ir con una sonrisa de oreja a oreja, aún así, seguirás mejorando y eso es lo mejor, un saludo.

Bufal VORAÇ dijo...

Felicidades Rafa. Me alegro muchísimo. Tanto esfuerzo vale la pena, a que si...! Que orgullo, no?
Salut!

ALVARO RUIZ dijo...

enhorabuena y ahora a disfrutar del trabajo bien hecho un abrazo crack

Quique dijo...

Enhorabuena Rafa, esos tiempos son de crack, maquina, figura, etc....

Vas por buen camino!!!

Un saludo
Quique

JOTAEME dijo...

Que tiempazo neng! :-D

Por que será que no me sorprende :-)
y enhorabuena por pillar un Garmin; instálate el sprotTracks, mucho mejor que que el GTC

http://www.zonefivesoftware.com/SportTracks/

A disfrutar!
JM

Joan Josep dijo...

Que puedo decir Rafa, solo quitarme el sombrero delante de un marcón como el que nos cuentas. Me alegro un montón por las buenas sensaciones que te habrá dejado de cara a las últimas semanas antes de tu sub 3:30

Un saludo.

joan dijo...

Muchas felicidades , un tiempo buenisimo !!

Si quieres exprimir al maximo el forerunner ponte el programa SportTracks , yo lo tengo .

More dijo...

Rafa ,en menuda maquina de correr te has transformado !! ,me acuerdo hace un año cuando decias que que podias hacer para correr mas rapido y te ponias como objetivo remoto poder bajar en una media maraton de 1:40:00, te acuerdas?.

Pues mira ,hasta donde has llegado,buenos ritmos si señor !!

Ahora mismo,lo que daria por estar en tus tiempos,pero bueno tengo que trabajar de nuevo para ponerme en forma,de momento vamos mal.

Un abrazo Crack.

Rafa González dijo...

Oscarunin: Gracias!
Paco: ya lo hago, ya
Juanio: supongo que la mejora vendrá con cuentagotas..
Búfal: la verdad que me alegro mucho de ver que tantos entrenos y tanto trabajo sale por algún lado.
Alvaro: poco he disfrutado: hoy ya tocaba entreno y no me lo he saltado!
Quique: eso es loque quiero: ir por buen camino, porque me falta muchísimo que caminar..
Jotaeme:gracias! ya lo tengo, ya y con algunos plugins muy guays..
Joan:laverdad es que me ha dado mucha moral, pero la maratón es otra batalla y aún me queda mucho trabajo por delante.
joan:gracias! A ver si algún dia coincidimos en un rodaje!
More: es cierto. Ahora creo que jamás correré una media a 4´...(dentro de un año me recuerdas este comentario jajajaja)

SONIA dijo...

Esa última palabra da más miedo aún, jeje. Estás imparable, qué te puedo decir. Tengo aún más ganas que tú de comprobar qué tal te van las cosas en la Maratón:P
Enhorabuena campeón!!

Un saludo!

Francisco Castaño dijo...

Felicidades por ese tiempazo, en Zaragoza creo que no te veré más que en la salida, estás como una moto.

Esteban Álvarez Marcos dijo...

Qué manera de progresar! Sí señor!
Mucho ánimo y recuerda dejar fotos tuyas en la salida!

Saturnino dijo...

Felicidades campeón, y de fantasmadas nada, cuando se tienen buenas sensaciones y se hace un buen tiempo pues normal que estemos eufóricos, así que siga la euforia.
Un saludo.

Paco Montoro dijo...

Permíteme felicitarte por tu marca personal. Dentro de nada, eres sub 1h30, estás rozándolo. Gran maratón te espera.
Un abrazo

CarLitros dijo...

Lo de los gps es normal, no son fiables 100%. Por eso yo no me lo pongo en carrera, jeje.

La marca buenísima, creo que estás en buenas condiciones para Zaragoza.

Un abrazo